乳がんの抗がん剤治療を4月23日に終えてから、程なく5月14日から始まったホルモン治療。骨密度検査の結果、骨粗鬆症が不安だったのでタモキシフェンにしました。
副作用として更年期障害で経験済みのホットフラッシュが8月になって始まりました。9月には夜中にも頭と手足の先が暑くて何度も目が覚めて寝付けず寝不足に。
何とかしないととネットで調べれば、アイスノンが効くとあります。アイスノンは柔らかくて良いのですが、経済的理由より蓄冷剤を一つ158円でホームセンターで頭と手用に２つ購入。蓄冷時間は8-10時間で朝までうそみたいに眠れるようになりました。
蓄冷剤は硬いので、タオルで包み後頭部に当てます。もう一つの蓄冷剤で両手を冷やします。手を冷やすとが結構気持ちよくてすぐ眠れます。
もし、ホットフラッシュで寝不足の方、個人差はあると思いますが、お試しあれ。
