歳をとってくると、体だけではなく内臓もガタがくる。だからこそ、筋力が衰えないよう、よく歩き、できる限り階段を利用する。深呼吸をして身体の隅々まで、酸素を送り込む。
眠くて仕方ない時は寝て、眠れない時はストレッチと深呼吸をする。布団の中の時は、股関節周りと腹回りの筋肉を意識して、力を入れて深呼吸。神経をそこに集中していると、いつのまにか寝ている。
仕事中は眠ることはできないから、眠い、ぼーっとする時は、深呼吸。
深呼吸って結構なんでも効く。きっと体が酸素を欲しているのだろう。
ガンで入院している時、うめき声で眠れない時も、深呼吸と瞑想で乗り切った。
さてさて、来月、身体の組織を取っての検査があり(ガンではない)、入院するけれど、気がつけば誕生日ではないか！？
身動きしては行けないそうなので、深呼吸とバースデイソングを頭の中で歌って過ごすかな。退院したらケーキ食べるぞ！
